- Наденьте пояс для отягощений и прикрепите к нему блин. Возьмитесь за брусья, руки прямые, плечи над руками. Держите ноги выпрямленными или согнутыми.
- Опускайтесь медленно, пока локти не окажутся под углом 90 degrees.
- Снова оттолкнитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
