MuscleWiki Logo

负重双杠臂屈伸

使用负重腰带将一个重量片固定在身上。 握住双杠，双臂伸直，肩部位于手上方。 双腿可伸直或屈膝。
慢慢下降，直到肘部成90度。
推回起始位置，双臂完全伸直。