- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Anahatasana
- Dificultad
- शुरुआती
- Fuerza
- पकड़े रखें
- Mecánica
- कंपाउंड
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- हाथ और घुटनों को जमीन पर रखकर टेबलटॉप पोज़िशन में आएं।
- हाथों को आगे बढ़ाते हुए अपना सीना जमीन की ओर नीचे लाएं।
- कूल्हों को घुटनों के ऊपर रखें और अपने हाथों को सामने की ओर फैलाएं।
- कुछ सांसें रोककर रखें, फिर छोड़ दें।