- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Anahatasana
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przytrzymaj
- Mekanik
- Wielostawowe
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Przyjmij pozycję na czworakach, opierając dłonie i kolana na podłodze.
- Przesuwaj ręce do przodu, opuszczając klatkę piersiową w stronę podłogi.
- Trzymaj biodra nad kolanami i wyciągnij ramiona przed siebie.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie rozluźnij.