- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Halten
- Хваты
- Keine
- Механика
- Isolationsübung
- Lege dich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
- Platziere einen Massageball unter dem unteren Rücken und bewege dich, bis der Ball auf eine verspannte/schmerzhafte Stelle drückt.
- Wenn du eine Schaumrolle benutzt, müsstest du sitzen und dich nach hinten gegen die Rolle lehnen.