MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
رول لتنشيط العضلات من QL على الأرض من الفوم
رول لتنشيط العضلات من QL على الأرض من الفوم
مبتدئ
1
استلق على الأرض مع الحفاظ على ركبتيك منحنيتين وقدميك على الأرض.
2
ضع كرة المساج تحت ظهرك الأسفل وتحرك حتى تضغط الكرة على نقطة مشدودة / مؤلمة.
3
إذا كنت تستخدم الأسطوانة الإسفنجية، يجب أن تكون جالسًا ومتكئًا إلى الخلف على الأسطوانة.
Lower back Exercise
Lower Back
Lower Back Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
تثبيت
Prese
لا شيء
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio رول لتنشيط العضلات من QL على الأرض من الفوم - Allenamento الظهر الأسفل | MuscleWiki
