MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Quadriceps
/
Otururken Dört Başlı Kas Germe
Otururken Dört Başlı Kas Germe
Başlangıç
1
Sırtınızı duvara yaslayarak oturun, bir bacağınızı hafifçe bükülü tutun.
2
Esneme kayışı veya havluyu ayak bileğinizin etrafına dolayın ve topuğu kalçanıza doğru çekin.
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Başlangıç
Forza
Bekle
Prese
Hiçbiri
Meccanico
İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
