Otururken Dört Başlı Kas Germe

: Sırtınızı duvara yaslayarak oturun, bir bacağınızı hafifçe bükülü tutun.
: Esneme kayışı veya havluyu ayak bileğinizin etrafına dolayın ve topuğu kalçanıza doğru çekin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode