- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Supta Kapotanassana
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Maintenez
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat au sol.
- Croisez la cheville droite sur le genou gauche, en formant une figure de quatre.
- Utilisez vos mains pour tirer doucement votre genou gauche vers la poitrine, sentez l’étirement dans la hanche droite.
- Maintenez la position pendant quelques respirations, puis changez de côté et répétez.