MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Średniozaawansowany
フォース
Pchnij
グリップ
Neutralny
メカニック
Izolacja

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Wykonaj odwrotny crunch, a następnie kopnij nogami w stronę sufitu.
Zegnij biodra i kolana, aż biodra opadną z powrotem na ławkę, następnie wyrzuć nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
Unoszenie bioder z podciągnięciem kolanエクササイズガイド - Mięśnie brzuchaワークアウト | MuscleWiki