跪姿反向扩展敬礼

: 跪姿挺直身体面向带子，肘部弯曲，掌心朝前。
: 保持肘部抬起，肩膀放松。
: 将双臂沿斜线上举，充分伸展肘部。
: 屈肘，保持躯干垂直，控制动作还原。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
机制: 孤立动作

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跪姿反向扩展敬礼运动指南 - 三头肌锻炼 | MuscleWiki