MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات سهگانه
/
حرکت رینگ اسکالکراشر
حرکت رینگ اسکالکراشر
مبتدی
1
بندهای حلقه را به نقطهای بلند وصل کنید. روی نوک انگشتان پاهایتان بایستید.
2
بازوهایتان باید جلوی شما کشیده شود.
3
در ناحیه آرنجها خم شوید تا ساعدهای شما به بازوهایتان برسند. سپس آرنجها را به حالت اولیه بازگردانید.
Tricep Exercise
At Home Exercise
Long Head Tricep Exercise
Bodyweight Fitness
Triceps Exercise
Bodyweight Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتنها
رو به بالا
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
