تمرين الضغط للرامي الواقف

: ضع الحلقات بعرض الكتفين، أمسك المقابض، ومدد ساقيك للخلف.
: خفض الصدر نحو الحلقات، اثنِ مرفق واحد، مع مد ذراعك الأخرى إلى الجانب. ادفع نفسك إلى وضع البداية.
: ثم قم بتبديل الذراعين وكرر العملية.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: دفع
グリップ: من فوق اليد
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode