تمرين الضغط للرامي الواقف

: ضع الحلقات بعرض الكتفين، أمسك المقابض، ومدد ساقيك للخلف.
: خفض الصدر نحو الحلقات، اثنِ مرفق واحد، مع مد ذراعك الأخرى إلى الجانب. ادفع نفسك إلى وضع البداية.
: ثم قم بتبديل الذراعين وكرر العملية.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: دفع
Prese: من فوق اليد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode