تمرين العقلة مع لف الحلقة

: امسك الحلقات بعرض الكتفين مع قبضة متجهة للخارج (باطن الكف مواجه للخارج).
: مع تعليق جسمك ومد ذراعيك بالكامل، اسحب نفسك لأعلى ودوّر قبضتيك حتى يتجاوز ذقنك الحلقات.
: عُد ببطء إلى وضع البداية. كرر.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où