吊环扭转反握引体向上

: 双手握住吊环，掌心朝外，握距与肩同宽。
: 身体悬挂、手臂完全伸直时，拉起身体并旋转拳头，直到下巴越过吊环。
: 慢慢回到起始位置。重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 高级
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 反握
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode