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吊环扭转反握引体向上
高级
1
双手握住吊环,掌心朝外,握距与肩同宽。
2
身体悬挂、手臂完全伸直时,拉起身体并旋转拳头,直到下巴越过吊环。
3
慢慢回到起始位置。重复。
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