MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
سحب
Хваты
من فوق اليد
Механика
تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين تقريب الركبة على جهاز التجديف

ضع قدميك على مقعد الجهاز المجدف واستلق في وضعية اللوح اليدوي.
أثناء استقامتك، اجذب ركبتيك إلى صدرك واشد عضلات بطنك.