جمع کردن زانو در قایقرانی

: پای خود را روی صندلی قایقران قرار دهید و به حالت آماده تخته دست بروید.
: زانوهایتان را به سمت قفسه سینه بکشید و عضلات شکمتان را بچرخانید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: رو به بالا
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین جمع کردن زانو در قایقرانی - تمرین عضلات شکمی | MuscleWiki