جمع کردن زانو در قایقرانی

: پای خود را روی صندلی قایقران قرار دهید و به حالت آماده تخته دست بروید.
: زانوهایتان را به سمت قفسه سینه بکشید و عضلات شکمتان را بچرخانید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: کشیدن
Хваты: رو به بالا
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению جمع کردن زانو در قایقرانی - Тренировка عضلات شکمی | MuscleWiki