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Retrazione scapolare

In piedi o seduto, raddrizza la schiena.
Tira indietro le spalle, ma mantienile rilassate.
Porta le spalle indietro e torna alla posizione iniziale, rilassata.
Retrazione scapolareエクササイズガイド - Muscoli trapezi (zona media della schiena)ワークアウト | MuscleWiki