MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
تقريب شفرات الكتف
تقريب شفرات الكتف
مبتدئ
1
من وضعية الوقوف أو الجلوس، قم بفرد ظهرك.
2
اسحب الكتفين إلى الخلف ولكن حافظ على استرخائهما.
3
حرك كتفيك للخلف وعد إلى وضعية البداية المريحة.
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تقريب شفرات الكتف - تدريب الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر) | MuscleWiki
