- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Anfänger
- Força
- Ziehen
- Pegadas
- Keine
- Mecânico
- Isolationsübung
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Arm auf 90° abspreizen, Handfläche nach unten.
- Beuge Ellenbogen und Handgelenk, sodass die Fingerspitzen deine Schläfe berühren, und neige den Kopf zum Arm.
- Lehne den Kopf vom Arm weg, während du den Ellenbogen streckst und das Handgelenk beugst.
- Wechsle zwischen den Positionen, um den Ulnarisnerv zu mobilisieren.