- بازوی خود را تا ۹۰ درجه از طرف بدن خود دور کنید، کف دست رو به پایین.
- آرنج و مچ دست خود را خم کنید و قسمت جلوی نوک انگشتانتان را به سمت شقیقهتان بیاورید در حالی که سر خود را به سمت بازو خم میکنید.
- هنگام امتداد آرنج و خم کردن مچ دست، سر را از بازو دور کنید.
- برای به حرکت درآوردن عصب اولنار، بین وضعیتها جابهجا شوید.
