MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين انزلاق العصب الزندي جالسًا
تمرين انزلاق العصب الزندي جالسًا
مبتدئ
1
ابعد ذراعك بزاوية 90 درجة مع استقامة الكف للأسفل.
2
اثنِ مرفقك ومعصمك مقربًا مقدمة أطراف أصابعك إلى صدغك مع ميلان رأسك تجاه الذراع.
3
مِلْ رأسك بعيدًا عن ذراعك أثناء مد المرفق وثني المعصم.
4
تبادل الأوضاع لتحريك العصب الزندي.
Arm Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Prese
لا شيء
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
