Alongamento de Flexão do Ombro na Parede

: Fique em pé de frente para a parede.
: Levante o braço acima da cabeça e apoie-o na parede, com o polegar voltado para trás.
: Deslize o braço para cima e incline-se contra a parede para intensificar o alongamento.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar