MuscleWiki Logo

کشش دیواری خمش شانه

رو به دیوار بایستید.
بازوی خود را بالای سر ببرید و آن را روی دیوار قرار دهید، به‌گونه‌ای که شست دست به سمت عقب باشد.
بازو را به سمت بالا بکشید و به دیوار تکیه دهید تا کشش افزایش یابد.
راهنمای تمرین کشش دیواری خمش شانه | MuscleWiki