- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- शुरुआती
- نیرو
- पकड़े रखें
- گرفتنها
- कोई नहीं
- مکانیک
- आइसोलेशन
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- हाथ को सिर के ऊपर उठाकर दीवार पर टिकाएँ, अंगूठा पीछे की ओर रखें।
- बांह को ऊपर सरकाएँ और स्ट्रेच बढ़ाने के लिए दीवार पर टेक लगाकर झुकें।