MuscleWiki Logo

Круги для стабилизации плечевого пояса

Встаньте лицом к стене. Зажмите мяч между ладонью и стеной (локоть прямой).
Нажимайте рукой на мяч, не прислоняясь к нему.
Надавливая, выполните крестовые движения (вверх/вниз/влево/вправо) и круговые.