- Posizionati di fronte a un muro. Blocca una palla da ginnastica tra il palmo della mano e il muro (gomito teso).
- Spingi il braccio contro la palla senza appoggiarci il corpo.
- Mentre applichi pressione, traccia il segno della croce (su/giù/sinistra/destra) e dei cerchi.
