片腕オーバーヘッドスクワット

: 足を肩幅に開いて立ち、右手にダンベルを持ち、腕を伸ばして頭上に挙げる。
: 息を吸ってダンベルを頭上で保持したまま、背中をまっすぐにしてスクワットを始める。
: コントロールを保てる範囲でできるだけ深くしゃがみ、息を吐きながらダンベルを頭上に保持したまま立ち上がる。希望の回数繰り返したら反対の腕に替える。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 上級
نیرو: プッシュ
مکانیک: 複合種目

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 片腕オーバーヘッドスクワット - تمرین 大腿四頭筋 | MuscleWiki