- 主要補助第三
- 難易度
- Продвинутый
- フォース
- Жим
- メカニック
- Базовое
- Встаньте ногами на ширине плеч, в правой руке держите гантель и вытяните её над головой.
- Вдохните и начните приседать, удерживая гантель над головой и сохраняя спину прямой.
- Опуститесь как можно ниже, сохраняя контроль, затем выдохните и вернитесь в исходное положение стоя, удерживая гантель над головой. Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руку.