- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Maintenez
- گرفتنها
- Aucun
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Placez-vous près d’un mur, en position décalée étroite (les orteils de la jambe arrière doivent être alignés avec le talon de la jambe avant).
- Gardez le poids sur la jambe arrière en fléchissant les genoux.
- Maintenez la position pendant la durée prescrite.