تمارين انثناء الرقبة واقفًا

: اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن أذنيك وقم بفرد ظهرك.
: احنِ ذقنك للداخل وأنزل رأسك إلى الأمام دون تقويس ظهرك.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: سحب
گرفتن‌ها: لا شيء
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode