Neck Egzersizleri - Eksiksiz Antrenman Rehberi

Circunducciones de movilidad cervical de pie
Lleva los hombros hacia atrás y aléjalos de las orejas. Endereza la espalda.
Realiza circunducciones de la cabeza en sentido horario y antihorario, asegurándote de trabajar en el rango final durante todo el movimiento.
Extensiones de cuello de pie
Lleva los hombros hacia atrás y aléjalos de las orejas. Endereza la espalda.
Inclina la cabeza hacia atrás intentando mantener la parte frontal del cuello recta.
Apunta la barbilla hacia el techo.
Flexiones de cuello de pie.
Lleva los hombros hacia atrás y lejos de las orejas y endereza la espalda.
Mete la barbilla e inclina la cabeza hacia adelante sin encorvar la espalda.
Rotaciones de cuello de pie
Lleva los hombros hacia atrás y aléjalos de las orejas. Endereza la espalda.
Gira la cabeza de un lado a otro sin encorvar los hombros.

Circunducciones de movilidad cervical de pie