Ayakta Boyun Rotasyonları

: Omuzlarınızı geriye ve kulaklardan uzaklaştırın, sırtınızı düzleştirin.
: Omuzlarınızı yuvarlamadan başınızı sağa sola çevirin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Ayakta Boyun Rotasyonları Egzersiz Rehberi - Boyun Antrenmanı | MuscleWiki