تمارين انثناء الرقبة واقفًا

: اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن أذنيك وقم بفرد ظهرك.
: احنِ ذقنك للداخل وأنزل رأسك إلى الأمام دون تقويس ظهرك.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Kavramalar: لا شيء
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode