Ayakta Boyun Germe

: Omuzlarınızı geriye çekip kulaklardan uzak tutun, sırtınızı düzleştirin.
: Başınızı geriye doğru eğin, boynun önünü düz tutmaya çalışın.
: Çenenizi tavana doğru kaldırın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode