تمارين دوران الرقبة واقفًا

: اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
: حرك الرأس دائريًا في الاتجاهين، الساعة وعكس عقارب الساعة، مع التأكد من أنك تعمل على المدى النهائي للحركة طوال الوقت.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin