MuscleWiki Logo

Ayakta Boyun Hareketliliği Çemberlemeleri

Omuzlarını geriye ve kulaklardan uzak tut, sırtını düzleştir
Başı saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel olarak çevirin. Hareket boyunca uç aralıkta çalıştığınızdan emin olun.