- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Matsyasana
- سطح دشواری
- Başlangıç
- نیرو
- Bekle
- مکانیک
- İzolasyon
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Yere oturun, bacaklarınızı önünüzde düz uzatın.
- Arkanıza, omurganızın tabanına yatay olarak bir yoga bloğu yerleştirin.
- Önkollarınla destek alarak, sırtın blokta yaslanana dek yavaşça blok üzerine geriye yaslan.
- Kollarınızı yanlarınızda gevşetin, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ve derin nefes alın.