MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
نام جایگزین
Matsyasana
سطح دشواری
Başlangıç
نیرو
Bekle
مکانیک
İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Yere oturun, bacaklarınızı önünüzde düz uzatın.
Arkanıza, omurganızın tabanına yatay olarak bir yoga bloğu yerleştirin.
Önkollarınla destek alarak, sırtın blokta yaslanana dek yavaşça blok üzerine geriye yaslan.
Kollarınızı yanlarınızda gevşetin, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ve derin nefes alın.