- Yere oturun, bacaklarınızı önünüzde düz uzatın.
- Arkanıza, omurganızın tabanına yatay olarak bir yoga bloğu yerleştirin.
- Önkollarınla destek alarak, sırtın blokta yaslanana dek yavaşça blok üzerine geriye yaslan.
- Kollarınızı yanlarınızda gevşetin, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ve derin nefes alın.
