- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Çekme
- Prises
- Hiçbiri
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Yüzüstü uzan, kollar başının üzerinde. Belini korumak için kalçalarını sık.
- Göğsünüzü ve kollarınızı yerden kaldırın. Kollarınızı kalçalarınızın yanına getirin.
- Yere dokunup tüm hareketi tekrarlayabilir veya yerden ayrılmadan sadece kaydırmaları yapabilirsin.