- 从平板支撑开始，双手置于肩膀正下方。
- 一脚向前跳，空中换腿。
- 快速交替抬腿，保持稳定的平板支撑。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 中级
- Fuerza
- 拉（背部）
- Agarres
- 无
- Mecánica
- 孤立动作
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