テーブルトップポーズバリエーション 1

: 四つん這い（テーブルトップ）で、手は肩の真下、膝は股関節の真下に置いて始める。
: 指先がマットの横を向き、手の甲が床につくように手を置く。
: 腕はまっすぐ、肩は耳から離す。
: 数回呼吸をしながら、無理のない範囲でそのポーズをキープしてください。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Nombre Alternativo: Bharmanasana Variation 1
Dificultad: 初心者
Fuerza: キープ
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio テーブルトップポーズバリエーション 1 - Entrenamiento de 前腕 | MuscleWiki