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Mehrgelenksübung

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Greife die TRX-Griffe mit beiden Händen, halte die Arme gestreckt und ziehe die Schultern nicht zu den Ohren hoch.
Halte deine Bauchmuskeln angespannt, rolle nach vorne auf die Zehenspitzen und strecke die Arme vor dir aus.
Senke deinen Körper langsam zum Boden, halte die Arme gestreckt und die Bauchmuskeln angespannt.
Wenn dein Kopf zwischen deinen Armen ist, halte kurz inne und zieh deinen Körper mit den Bauchmuskeln wieder in die Ausgangsposition.
راهنمای تمرین TRX-Bauch-Rollout - تمرین Bauchmuskeln | MuscleWiki