بلانك على الساعدين باستخدام TRX

: استلقِ على وجهك على الأرض وضع ساعديك على الأرض مباشرة تحت كتفيك.
: مع وضع قدميك في الركاب، اركل كلا القدمين داخل أحزمة TRX وامسك المقابض فوق رأسك.
: شد عضلات البطن، الأرداف، والأرجل لتشكيل خط مستقيم من رأسك إلى قدميك.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où