- Deite-se de bruços e apoie os antebraços no chão, diretamente abaixo dos ombros.
- Com os pés nos estribos, chute os dois pés para dentro das tiras do TRX e segure as alças acima da cabeça.
- Contraia o abdômen, os glúteos e as pernas para formar uma linha reta da cabeça aos pés.
