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- चेहरे के बल फर्श पर लेटें और अपनी फोरआर्म्स को सीधे कंधों के नीचे फर्श पर रखें।
- पैरों को स्टिरप्स में डालकर, दोनों पैरों से TRX स्ट्रैप्स में धक्का दें और हैंडल्स को सिर के ऊपर पकड़ें।
- अपनी एब्स, ग्लूट्स और टांगों को कसें ताकि सिर से पैरों तक एक सीधी रेखा बने।