- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدی
- نیرو
- کشیدن
- گرفتنها
- رو به بالا
- مکانیک
- تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- پای خود را در حلقه های TRX قرار داده و به موقعیت plank دست بردارید.
- زانوهایتان را به سمت سینهی خود بکشید و عضلات شکمتان را تقویت کنید.