- 将双脚放入TRX脚环，双手着地，进入手掌平板支撑。
- 把膝盖拉向胸部，收紧腹肌。
- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初学者
- Força
- 拉（背部）
- Pegadas
- 正握
- Mecânico
- 孤立动作
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