MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Średniozaawansowany
Siła
Przyciągaj
Chwyty
Chwyt od góry
Mechanika
Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX rollout na kolanach

Rozpocznij w klęku, z paskami TRX ustawionymi na wysokość połowy łydki.
Chwyć uchwyty TRX obiema rękami, trzymaj ramiona wyprostowane i barki z dala od uszu.
Trzymaj brzuch napięty, przetocz się do przodu na palce i wyciągnij ramiona przed siebie.
Powoli opuszczaj ciało na podłogę, utrzymując ramiona wyprostowane i mięśnie brzucha napięte.