- TRX kayışları baldır ortasına gelecek şekilde ayarlanmış olarak diz çökmüş pozisyonda başlayın.
- Her iki elinle TRX tutacaklarını kavra; kollarını düz, omuzlarını kulaklarından uzak tut.
- Karın kaslarını sıkı tut, ayak parmaklarının üzerine öne doğru yuvarlan ve kollarını önünde uzat.
- Vücudunuzu yavaşça yere indirin; kollarınızı düz, karın kaslarınızı sıkı tutun.
