MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع Y بالـ TRX
رفع Y بالـ TRX
مبتدئ
1
امسك بأحزمة TRX واستند بعيداً عن نقطة التثبيت حتى تصبح الأحزمة مشدودة.
2
حافظ على تمدد معظم الكوعين وارفع كلا الذراعين إلى الخارج وللأعلى.
3
يجب أن تشكل حرف Y بذراعيك أثناء الجزء الخلفي من التمرين.
كيفية أداء تمرين رفع Y باستخدام TRX
TRX Exercise
Shoulder Exercise
طريقة أداء تمرين رفع Y على TRX
Lateral Deltoid Exercise
واي رايز
Shoulders Exercise
TRX
Anterior Deltoid Exercise
تمرين TRX للمبتدئين
Total Resistance Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين رفع Y بالـ TRX - تدريب الكتفين | MuscleWiki
