- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- Çekme
- Kavramalar
- Sarkaç
- Mekanik
- İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- TRX kayışlarını tutun ve kayışlar gerilene kadar bağlantı noktasından uzağa doğru yaslanın.
- Her iki dirseği büyük ölçüde düz tutun ve kolları yana ve yukarı doğru kaldırın.
- Egzersizin arka kısmında kollarınızla Y şeklini oluşturun.