MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
الجلوس على الكعبين - تنويع 1
الجلوس على الكعبين - تنويع 1
مبتدئ
1
ابدأ بوضع الركوع حيث تكون ركبتيك متقاربتين وساقيك وقدميك على الأرض.
2
اجلس على كعبك وضع راحتي يديك لأسفل فوق فخذيك، مع توجيه أصابعك نحو ركبتيك.
3
استرخ في كتفيك وخذ أنفاسًا عميقة.
4
حافظ على الوضعية لعدة نفسات أو طالما كنت تشعر بالراحة.
Forearm Exercise
Yoga Fitness
وضعية الماس (النسخة الجالسة)
Yoga
تمرين يوغا للمبتدئين
Forearms Exercise
كيفية أداء فاجراسانا — التعديل 1
Yoga Exercises
Yoga Pose
كيفية أداء وضعية فاجراسانا — التنويعة 1
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
تثبيت
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳