Yürüyerek Baldır Kaldırma

: İleri yürü ve ayak parmağını yere bastır.
: Her adımda topuğunu yerden kaldır ve baldır kasını sık
: Her bacakta tekrarlayın ve yavaşça ileri doğru yürüyün.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode