- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kuvvet
- プッシュ
- Kavramalar
- なし
- Mekanik
- アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 前方に歩き、つま先で地面を押す
- 一歩ごとにかかとを地面から上げ、ふくらはぎに力を入れる。
- 片脚ずつ繰り返し、ゆっくり前へ歩く