رفع السمانة بالمشي

: تقدم للأمام وادفع أصبع قدمك في الأرض
: ارفع كعبك عن الأرض في كل خطوة وشد عضلة الساق لديك
: كرر الحركة على كل ساق وتقدم ببطء

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: دفع
Kavramalar: لا شيء
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

رفع السمانة بالمشي Egzersiz Rehberi - عضلات الساق Antrenmanı | MuscleWiki