MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
رفع السمانة بالمشي
مبتدئ
1
تقدم للأمام وادفع أصبع قدمك في الأرض
2
ارفع كعبك عن الأرض في كل خطوة وشد عضلة الساق لديك
3
كرر الحركة على كل ساق وتقدم ببطء
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
دفع
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
رفع السمانة بالمشي Egzersiz Rehberi - عضلات الساق Antrenmanı | MuscleWiki