- Встаньте, держа блин на уровне груди обеими руками.
- Опуститесь в присед, вытянув блин перед собой на уровне груди.
- Вставая, подтяните диск к груди.
- Держите блин на уровне груди. Начните присед.
- Опускайтесь до параллели. На подъёме используйте импульс, создаваемый ногами, чтобы подвести диск в положение над головой.
- Дайте блину вернуться на уровень груди перед следующим приседанием.
- Встаньте лицом к ремням TRX и возьмитесь за рукояти верхним хватом, держите руки прямыми, кисти чуть шире плеч.
- Держите мышцы кора в напряжении, медленно поднимайте руки вперед до положения над головой.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- Начните с закрепления ремней TRX на надёжной опоре и отрегулируйте их так, чтобы они свисали примерно на уровне талии, когда вы встаёте под ними.
- Встаньте лицом к петлям TRX, возьмитесь обеими руками за ручки и шагните вперёд, чтобы тело приняло положение планки, а руки оказались прямо под плечами.
- Опускайте тело, сгибая локти, пока грудь почти не коснётся рукояток. Держите корпус напряжённым и тело в прямой линии.
- Поднимите тело обратно в исходное положение, выпрямляя руки. Старайтесь держать в напряжении грудные мышцы, трицепсы и мышцы кора на протяжении всего движения.
показано 57 до 60 из 156 Результаты