All Anterior-Deltoid 运动

药球上举开合跳
将药球抱在胸前。
跳起，双臂向上伸直过头顶。
回到起始位置。按目标次数重复。
Bosu Ball 前平举
将 bosu 垂直握住。
将bosu朝天花板抬起，同时肘部保持基本伸直。
下斜单臂拉力器卧推
使用手柄附件。将训练凳移到拉索机旁。拉索应设置在高于肩部的高度。
将单侧手柄拉至胸前，确保你位于滑轮交叉训练器的正中。
从那里开始，同时屈伸肩部和肘部。
单臂绳索卧推
使用手柄附件。把训练凳靠到缆绳机旁。缆绳高度应与肩同高。
把手柄拉到胸前，确保你站在缆绳交叉训练器的正中间。
从该位置开始，同时屈伸肩关节和肘关节。