• ケーブルカーフレイズ

  初心者

  

  

  1

  ケーブルを最下部にセットし、ストレートバーまたはEZバーのアタッチメントを使用する。

  2

  後ろに数歩下がってください。

  3

  かかとをまっすぐ引き上げ、ふくらはぎが収縮するのを感じたら元の位置に戻す。

• ケーブルバー・カーフレイズ

  初心者

  

  

  1

  ケーブルを一番下にセットし、ストレートバーまたはEZバーを使用する。

  2

  後ろに数歩下がってください。

  3

  かかとをまっすぐ持ち上げ、ふくらはぎに収縮を感じたら元の位置に戻す。

• ケーブルベルト・カーフレイズ

  初心者

  

  

  1

  ディップベルトを装着し、ケーブル用カラビナをチェーン/ストラップに取り付ける。

  2

  数歩下がって背筋を伸ばして立つ。つま先立ちになり、1カウントキープする。